食谱：怀孕早期适合吃什么

怀孕期间吃什么，想必这是不少妈妈们关心的问题，由于怀孕，一方面妈妈容易胃口大开，另一方面又有不少禁忌。就让我们为您带来一些推荐的食谱吧！

让我们为您带来香蕉鸡蛋卷、玉米南瓜炖排骨、时蔬牛骨汤

香蕉鸡蛋卷

营养：此食谱可以促进胚胎的大脑发育，更可为整个胚胎分化提供能量和营养。

原料：香蕉一个，鸡蛋一个，山核桃6个，番茄酱两大匙。

步骤：

第一步：把山核桃仁取出压碎，香蕉去皮，用刀压扁留用，鸡蛋打碎搅散留用。

第二步：取一半山核桃仁撒在香蕉上，用刀压一下，使核桃仁嵌入香蕉里，把香蕉翻面，嵌入另一半的核桃仁。

第三步：锅内加入少量的植物油烧热，倒入鸡蛋液摊成蛋皮，再把香蕉放在蛋皮上。

第四步：用蛋皮把香蕉卷起，把蛋卷两端往里抄好，装入盘子中，加上番茄酱就可以。

以上就是香蕉鸡蛋卷的做法。

玉米南瓜炖排骨

营养：此汤营养丰富，含有维生素，优质蛋白质，钙等，孕早期食用可以提高身体免疫力。

原料：肋排500克，玉米一根，老南瓜200克，嫩姜1片，盐，酱油，料酒，白糖，醋各少许。

步骤：

第一步：南瓜去瓤去皮，切成小块，玉米棒子先切成圆片，再剁成两片。

第二步：肋排用水冲洗干净，入开水锅中氽烫，捞出沥水留用。

第三步：炒锅放在火上，放少许的油烧热，放上少许的调味料（除味精外），至冒泡黏稠，放入烫好的排骨，翻炒5分钟，外皮均匀上色，然后加入约2-3倍的热水，盖上盖子小火炖煮。

第四步：大约50分钟后，放上玉米和南瓜，继续炖煮15分钟，排骨酥烂，玉米香熟，南瓜变色糊状，开盖收汤汁就可以。

以上就是玉米南瓜炖排骨的做法。

时蔬牛骨汤

营养：牛骨钙的含量很丰富，配以各种蔬菜则令整道菜富含多种维生素和矿物质，营养非常丰富，能满足刚怀孕时准妈妈的营养需求。

原料：牛骨1000克，胡萝卜500克，番茄，西兰花各200克，洋葱一个，黑胡椒，盐各少许。

第二步：胡萝卜去皮切大片，番茄对切成4块，西兰花切大块，洋葱去皮切块。

第三步：锅内放油烧热，放上洋葱块炒香，加入少许的水煮开，加入所有材料煮大约三个小时，下盐，黑胡椒调味就可以。

以上就是时蔬牛骨汤的做法。

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