食谱：怀孕两个月适合的四大营养食谱

怀孕期间吃什么，想必这是不少妈妈们关心的问题，由于怀孕，一方面妈妈容易胃口大开，另一方面又有不少禁忌。就让我们为您带来一些推荐的食谱吧！　　

让我们为您带来蛋丝沙拉、桃酥豆泥、酸奶水果沙拉、韭菜炒豆芽



蛋丝沙拉的做法

营养：此菜含有很多营养，含优质的蛋白质和丰富的维生素和膳食纤维，甘草中含有维生素，具有缓解孕期呕吐的作用，孕期的你既可以把它当主餐也可当作餐后点心食用。

原料：生菜，紫甘蓝，芹菜各50克，火腿50克，鸡蛋3个，沙拉酱适量。

步骤：

第一步：生菜清理干净，切丝，火腿切丝，紫甘蓝清理干净切丝，芹菜清理干净切丝，焯水，沥干后备用，鸡蛋磕入碗中，搅匀成蛋液。

第二步：锅中倒入适量的油，倒入蛋液，摊成蛋皮，拿出来，切成丝。

第三步：生菜丝，紫甘蓝丝，芹菜丝，鸡蛋丝一起装盘，淋入沙拉酱，拌匀就可以。

以上是蛋丝沙拉的做法。

桃酥豆泥的做法

营养：这是一道蛋白质很丰富的食物，准妈妈作为正餐的一部分或加餐食用都可以。

原料：核桃仁5克，扁豆150克，黑芝麻10克，白糖适量。

步骤：

第一步：扁豆清理干净，放入开水中煮半小时，捞出剥去皮，放在碗中，加清水淹没扁豆仁，上笼大火蒸2个小时，待扁豆熟烂时拿出来滤去水，放在罐中捣成泥，将黑芝麻炒香，研细待用。

第二步：锅中倒入适量的油，烧热，倒入扁豆泥翻炒，至水分将尽时放入白糖炒匀，炒至不粘锅为度。

第三步：再放入黑芝麻，核桃仁，混合炒匀就可以。

以上是桃酥豆泥的做法。

酸奶水果沙拉的做法

营养：水果中的果酸有助于酸奶中的钙被人体吸收，并为准妈妈提供优质蛋白质，维生素C，叶酸及矿物质。

原料：苹果，香蕉，甜桃各一个，西瓜一块，葡萄一小串，原味酸奶一盒，白糖50克，盐少许。

步骤：

第一步：柠檬一半切成半圆薄片，一半切碎，和盐，糖拌匀腌制30分钟左右，所有水果切成小丁状。

第二步：酸奶与柠檬酱拌匀，与水果丁拌匀就可以食用。

以上是酸奶水果沙拉的做法。

韭菜炒豆芽的做法

营养：这道菜白绿分明，脆嫩清鲜，咸香适中，可显著提高准妈妈的食欲，其营养也非常丰富，含有丰富的维生素C，胡萝卜素和纤维素，并含有钙，铁，钾等无机盐。

步骤：

第一步：先将韭菜彻底清理干净，切成长段，把绿豆芽去尾，清理干净。

第二步：把锅放在火上，放上花生油（或其他植物油），烧至7成热时，放上绿豆芽和韭菜段一起翻炒，加入酱油，盐再炒几下，最后淋上香油，出锅装盘就可以。

以上是韭菜炒豆芽的做法。

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