孕中期常见的5大问题和其对应解决办法

到怀孕中期，孕妈妈应该已经适应了大腹便便，适应了孕期生活，不过在怀孕中后期，也会出现一些新的问题，如孕妇腿抽筋、便秘、腰背疼、孕期浮肿、孕期烧心等问题。下面将会介绍出现这5种孕期不适的解决办法。

1、孕期腿抽筋

孕中期开始，有些准妈妈可能会腿抽筋，而且随着孕期进展和腹部增大，还会觉得腿抽筋越来越严重了，尤其是在晚上。
（孕妇腿抽筋怎么办？怀孕为什么会腿抽筋）

孕妇如何预防腿抽筋？

不要长时间站立或双腿交叉坐着。
经常伸展小腿肚肌肉。
一有机会就转转脚踝、动动脚趾。
左侧卧位睡觉。
多喝水。
多吃富含镁、钙和维生素C的食物。
临睡前洗个温水澡。

如果突然出现腿抽筋，建议立即伸展小腿肚肌肉，来回走几分钟，或采用热敷、按摩来缓解抽筋痛苦。同时，腿抽筋很可能是孕期缺钙的表现之一，胎儿生长速度加快会攫取孕妇体内的钙质，所以，从孕中期开始就要增加饮食中钙的摄入，并适当补充钙片。

2、孕妇便秘

不管孕期如何注意饮食，在怀孕期间都有可能碰上便秘的情况，事实上，便秘在孕妇中也极为常见。孕酮和不断变大的子宫，都可能会引起便秘或者使便秘加重。另外，一些含铁的营养补充剂也会加重便秘。（孕妇便秘怎么办？孕妇便秘吃什么好？）

如何预防和减轻孕期便秘？

每天吃高纤维食物，西梅汁对便秘效果比较好。
孕期多喝水。
经常锻炼。
想上厕所时马上去，大便时在脚下放一个小凳子，让膝盖高于马桶，有利大便。
选用非处方的纤维补充剂，但需要先咨询医生。

3、孕妇烧心

烧心也叫胃酸过多或反酸、反胃。烧心不会给身体带来任何问题，但带来的不适可能会间接影响孕期心情。很多孕妇是在怀孕后期出现烧心，但烧心也有可能在孕早期就出现。

虽然没办法完全消除烧心，以下建议可缓解烧心症状

总结饮食规律，避免吃那些容易烧心的食物。
孕妇吃饭的时候不要喝水，以免冲淡消化液。
少吃多餐。
吃完东西后嚼块口香糖。
睡觉时用枕头把上半身垫高。
孕期体重增加要适当。
不要穿勒着腰和腹部的衣服。

4、孕妇腰背疼

孕期腰背疼痛有两种情况，一种是真正的背痛，另一种是骨盆后部疼痛。前者并非都是怀孕带来的问题，也可能因为不良姿势或坐骨神经痛而背痛。而后者则通常由怀孕引起，治疗方法也和普通背痛不一样。（孕妇为什么腰疼?孕妇腰疼怎么办?)

预防孕期背痛的方法

孕期不要提重物。
经常运动。
穿舒服的鞋子。
改进站立姿势，收紧骨盆底部和腹部的肌肉。
倾斜骨盆。
做骨盆底肌肉锻炼和下腹肌肉锻炼。

5、孕期浮肿

浮肿，也叫“水肿”，是孕期的一个比较常见的现象。和妊娠纹不同，浮肿大多会在生完宝宝后消失。此外，采取下面这些方法能让孕期更舒服一些：

只要可能，请把脚抬起来。
不要跷二郎腿，也不要把一只脚压在另一只脚上。
穿齐腰的孕妇专用护腿长袜。
孕期多喝水。
孕期饮食要健康。

文章内容并不能作为治疗孕期疾病的依据，只能作为参考。如果您要治疗疾病，请您向医生或专业人士咨询。