产后减肥 要看这五条

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产后减肥不得不说是许多新妈妈都为自己定下的第一个产后计划。产后臃肿的身型，会让女性的行动十分不便，这让许多宝妈都迫不及待地想要瘦下来，可又由于还处在哺乳期内，身体也还没完全恢复，因此不可以做过于激烈的运动，也不宜使用特殊的减肥用品，只能依靠适度的运动和饮食搭配来起到减肥的效果。在产后减肥这一过程中，宝妈们应当要掌握正确的减肥观念，运用科学的方式去减肥，也要有充足的耐心和毅力。

下面是给宝妈进行产后减肥推荐的五条建议：

适当运动

产后减肥最好的方法不外乎就是运动了，这也是每一个减肥母亲都必须采用的减肥方式。当然，虽说运动是最有效也最有益于身心健康的减肥方式，宝妈们仍然要制订适合自身条件的减肥方案。产后减肥最好每一次能够运动半小时左右，每日在早中晚各运动一次，倘若在运动的过程中有一些部位感到难受，就要立即停下来休息，千万不能勉强。刚开始运动的时候不要过于贪心，为自己制订高强度的运动计划，高强度的运动不仅会让自己的身体吃不消，还会打击到自己坚持下去的信心。

运动减肥步步来

尽管宝妈们减肥的冲动都很强烈，恨不能一次就能看到成效，可是，遗憾地说，这是不可能的。宝妈们一定要有耐心，凡事都要循序渐进地来，那些积累了10个月的人体脂肪，又岂是说减就能减掉的呢。宝妈应当先料理好自己的身体状况，尤其是那些选择剖腹产的宝妈们，应当先做些简单的运动，而不可以做大幅度的运动。

减肥时机要恰当

尽管很多人都想尽早减肥，但还是需要充分考虑自身的身体情况再做打算，因此，减肥的时机选择是宝妈们首先要考虑的一个问题。一般来说，宝妈们在坐了月子之后就可以开始进行简易的运动，能够选择瑜伽锻炼或是体操运动，但运动的幅度仍然要选择在自己能够承受的范围里。

节食减肥不可行

对刚生完孩子的宝妈而言，营养成分是确保身体能够顺利恢复的重要条件，这一点也是和宝宝的健康息息相关的，因此生完孩子切忌通过节食的方式进行减肥，这样非但不能起到减肥的实际效果，反而会败坏自己的身体，奶水也不能正常分泌，也就切断了宝宝的一大重要营养来源。如要依据饮食搭配来修复身型，就应当在确保身体营养所需的基础上进行调节。

勿吃减肥药

刚生产完的宝妈们身体机能大多还处在手术恢复期，而肠胃历经怀胎十月，也会遭受一定的损害，倘若此时使用减肥药，就非常容易诱发各种肠胃病。哺乳期内的宝妈们也不应使用减肥药，因为减肥药会通过哺乳渗入宝宝吃进去的奶水里，相当于宝宝也在摄入减肥药，这对宝宝的身体健康是极具危害的。