产后减肥要注意什么

孩子出生之后，母亲不仅忧虑孩子的健康成长，还会担忧自己因怀孕生子而变胖的身体，是否能够恢复苗条。产后减肥是许多女性关注的话题，本文将为大家介绍产后减肥要注意什么。

产后减肥的最佳时期

实际上，生完孩子之后的六个月，是产后女性开展减肥瘦身计划的最好的时间范围。由于这段时间内，产后妇女的生活方式尚且没有成形，再考虑以下身体较高的基础代谢水平，因此认为，生完孩子之后的半年，减肥瘦身的实际效果是最佳的。

假如在生完孩子之后的半年之后，还是没有减肥成功，这时产后女性也无须担忧，只要坚持每个星期进行两到三天的健身运动，每一次健身运动都保持三十至四十五分钟，就能够渐渐地减肥瘦身了。

产后减肥禁忌三则

1、贫血的人不可以减肥瘦身。患有贫血症且贫血症状没有得到缓和的情况下，不宜进行减肥瘦身运动，否则会使贫血更加严重。因此，贫血的人是不宜减肥瘦身的，应当多吃钙、铁含量高的食物，如西兰花、鱼肉、动物的肝脏。

2、严重便秘的人不可以减肥瘦身。生孩子的时候，大量的水分从女性身体内排出来，容易造成消化器官功能失衡，从而引起严重的便秘，因此，产后便秘的女性不宜减肥瘦身，应当尽可能地多补充水分，多食用富含营养纤维的蔬菜和水果，便秘情况严重者还应当多饮用酸奶和牛乳。

3、哺乳期间不可以减肥瘦身。女性在哺乳期间节食减肥，会降低奶水的质量，因此产后妇女在哺乳期间不宜减肥瘦身。孩子由纯母乳喂养的母亲，产后6个月之后可以进行健身运动，而孩子不完全由母乳喂养的母亲，可依据自身的健康恢复状况在生完孩子的三个月后进行减肥瘦身运动。

本文主要介绍了产后减肥的最佳时期，以及产后减肥禁忌三则，相信大家已经对产后减肥要注意什么有一定的了解。希望本文能够帮助大家合理科学地开展产后减肥运动，祝愿各位产后的女性朋友们早日恢复健康美丽的身形！