新手妈妈产后生活的注意事项

经过十月磨难，宝宝出生后，产后坐月子是女性健康与否的转折点,更是改变体质的黄金契机。怀胎十月,需要大量的血液与养分来蕴育胎儿;到了生产时,又需转换所有能量,竭尽力气将胎儿娩出, 产后身体有如被掏空般感到相当虚弱,如果月子期间错误的饮食及生活护理方式,会影响内脏及身体机能恢复的功能,进而影响内分泌协调性;甚而生一胎老十岁、大妈的体型、老奶奶的体力、骨质疏松、钙质流失、花容失色,甚至提早更年期！让我们来看一下新妈产后生活需要了解的事项吧！

首先是身体结构的变化。为什么会产生大肚腩呢？由于人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。

其次是对于收腹带的选择标准。生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂，脂肪很容易堆积。所以，产后要及时，为了使形体恢复得好，在产后尽快使用塑腹带。但是最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，最容易捆裹太紧，不仅不透气，还会影响血液循环，压榨胃肠和内脏，运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。

第三是产后的劳逸结合，最重要的就是尽量抓紧时间休息，特别是BB睡觉的时候赶紧躺着休息。睡姿可以采取平躺的方式。平躺对腰部以及全身的肌肉恢复有很大帮助。在保证睡眠的同时，也建议适当的运动。比如盆底肌肉训练（缩肛运动）和挺腹、抬腿运动。

第四是了解自己的心理情况。充分了解“月子”期间自己的情绪可能比较波动，容易焦虑、不安、郁闷，一般需要主动克服，比如跟家人朋友甚至医生沟通；做一些自己喜欢的事，比如听歌听音乐、看电影、甚至打游戏等，一般1~2周就会过渡到正常。希望大家都可以过一个健健康康 的月子，有一个崭新的开始！