关于产后补血的三大误区

气和血，是女性生来就需要的两种东西。美人素来有红颜之称，说明了气血对女性的重要性。女性生完孩子后需要补充血液，可是有时会掉进误区的陷阱。本文将会介绍关于产后补血的三大误区。

误区一：荤吃多了有害健康

不要被广告中“吃肉太多有害身体”“天然植物才有益健康”的言论欺骗了，只吃素而不吃荤类，是不利于补血的，因为有一些畜类的含铁量非常丰富。

事实上，畜类食材不但含铁量很高，被人体吸收的概率也很高，高达百分之二十五。而天然植物食材中的含铁量，由于受到植酸盐、草酸盐的影响，被人体吸收的概率很低，只有百分之三。所以说，不吃肉类极易造成贫血，在日常生活的饮食搭配中，要保持对蔬菜水果与肉类食品的摄入量是平衡的，才不会导致贫血。

误区二：吃奶蛋类补血效果好

牛乳营养成分的确很好，可牛奶中的铁元素很少，且被人体吸收的概率仅有百分之十。只喝牛乳长大的孩子，患贫血症的风险很大。

鸡蛋黄的铁元素含量虽然高，可是被人体吸收的概率只有百分之三仅，算不上是补血食物。生鸡蛋中有一些蛋白，甚至对人体消化吸收铁元素有抑制作用。

所以说，虽然奶蛋类是人们经常吃而且富含营养的食品，但产后的女性不能只依靠它们来补血。动物的肝脏则富含铁元素，且被人体吸收的概率在百分之三十之上，比奶蛋类更适合产后的女性补血食用。

误区三：吃蔬果类不能补血

多吃蔬果类有利于产后女性补血。由于水果和蔬菜中含有大量的维他命C、柠檬酸钠和葡萄糖酸，这些营养成分可以和铁元素产生络离子，进而提升铁在肠胃内的溶解性，有益于产后女性对铁元素的消化吸收。所以说，吃蔬果类有利于补血。

产后的女性如果不能正确地认识各类食物的营养成分及其补血功效，就可能会掉入补血的误区。本文主要介绍了关于产后补血的三大误区，希望对女性朋友们规划补血饮食计划有所帮助。