产后瘦肚子的6种瘦腰姿势

1、站姿转体

步骤1：两脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，两手拉毛巾，维持比肩稍宽，绷紧，两手挺直与肩同高，并与地面平行。

步骤2：上半身维持稳定，先往右转，旋转时肩膀保持稳定不耸起。转动角度可视性本人身体情况而定，可慢逐步增加旋转角度。

步骤3：回到正中间，再向右转，重复三到五次。

2、站姿体侧下弯

步骤1：两脚开启并列稍宽，吸气缩腹夹臀，两手放置大腿两边。

步骤2：从右侧开始，眼睛注视正前方，身体上身往右边侧下，右手贴紧大腿往下降，肩部保持稳定，不能向前歪斜，至本人的极限处后略停。

步骤3：返回正中间，换左侧重复动作。

3、坐姿转体

步骤1：后背伸直，头与颈拉高，肩部放松，腹腔收拢。

步骤2：两手拿着纸巾盒或其他替代品，先将身体往右转，将纸巾盒放置地面上，停留约10-15秒，返回正中间后，再转为左侧，重复三至五次。当不断训炼后可将纸巾盒放在很远的地方。

4、膝关节下方部位往外侧翻并仰躺

跪姿，膝关节下边往两侧翻，屁股贴紧地面，随后渐渐地向后倒去，直至彻底仰躺，左手和右手自然垂在身体两边。

5、抓住住两脚脚裸抬起头往肚脐眼部位望去

抓牢住两脚脚裸，一边吸气一边抬头望向肚脐眼，吸气结束后屏息，随后出气并放松身体，调节吸气后挺直脚，随后就可以入眠了。

6、坐式左右扭转瘦腰法

基本动作：运用好身旁的坐椅，坐在椅子的三分之一处。抬头挺胸，腰部伸直，双眼注视正前方，大腿和小腿肚维持九十度角，身体要处在一个绷紧情况！完成上述动作，就可以开始左右旋转。