产后妈咪学会关爱自己要从这五个问题出发

一、护好胸部就是爱宝宝、善待自己

乳头刺痛不难处理

一些新妈妈一开始给宝宝母乳喂奶时，就觉得到乳头刺痛，这主要是由于宝宝含乳有误。

恰当的衔乳是宝宝含住妈妈的乳房或绝大部分乳头。吮吸挤压乳头一部分吃到奶水。假如宝宝只含住乳头，很难吃到奶，因此会更用劲地吮吸，让妈妈觉得痛疼。所以，当宝宝衔乳有误时，要再次来一次。

要是宝宝含正确了，妈妈的痛疼会马上消退。若不断衔乳有误，宝宝一直用劲地吸吮乳头，很可能造成妈妈乳头损坏，那痛疼感就严重了。

乳头破裂能够克服

乳头刺痛通常是乳头皲裂的原因，因此主要是宝宝含乳有误导致的。此外，哺乳时间太长、用偏碱清洁剂或乙醇等清理乳房、乳房创伤等，也会造成乳头皲裂。

针对早已发生了干裂的妈妈，虽然喂母乳十分痛疼，但也最好是不中止哺乳，用未产生干裂或状况比较轻的一侧喂，由于刚开始时宝宝饥饿的感觉显著，所以吮吸的力量较大。

假如确实难以忍受痛疼，可用辅助工具套在乳房上，降低对乳房的刺激性，减轻后再哺乳。不得已的状况下，胸部可中止哺乳二十四小时，让宝宝吮吸健侧胸部。倘若双侧胸部乳头皲裂，要将奶水挤出用勺子喂给宝宝。哺乳或挤母乳后在乳房和乳头上涂小量奶水晾晒，有利于干裂的痊愈。还可以薄薄地涂一层羊毛脂乳房修护霜。

哺乳期乳腺炎的预防关键

妈妈产后早已刚开始乳汁分泌，而排出来受阻时，就非常容易产生哺乳期乳腺炎。胸部显著涨痛且有硬块，比较严重时妈妈还会发烧。

得了哺乳期乳腺炎尽管还能哺乳，但终究妈妈很痛楚，情况严重时要用抗菌素，一旦溃烂也要割开放脓，妈妈和宝宝都很遭罪。因次，妈妈不必急着喝下奶汤，应让宝宝勤吮吸，尽早连通奶路。当出现奶涨的难题时，妈妈应采用湿热敷、按揉乳房的作法，挤压奶水，使奶水排出来顺畅。

二、好睡眠质量并不难

凑够睡觉时间

新生儿宝宝每日要吃8-12次奶，妈妈除开喂母乳，也要给宝宝拍嗝、婴儿换尿布、洗洗涮涮的，大白天晚上都不能好好睡整觉。许多妈妈每日困得眼睛睁不开，不清楚要等到哪日到头。既然睡不上整觉，就只能抽空睡了。妈妈在宝宝睡觉时间，尽可能平躺着歇息，照顾宝宝的每日任务能够让丈夫协助分摊一些。

有时候为自己放个假

假如妈妈觉得自身疲惫得确实受不了了，能够挤压一部分奶水让亲人在晚上喂给宝宝吃，妈妈就无需起來喂母乳了，晚上能持续睡四五个钟头，这对减轻由于休息不好造成的疲惫很有用。可是，这不可以做为一种常态化，因为妈妈在晚间乳泌素代谢充沛，如果不喂母乳将会引起哺乳期乳腺炎。

三、哺乳期避孕措施并不是多此一举

哺乳期≠月经安全期

尽管纯母乳喂养能延迟经期复潮时间，但不能觉得经期没有恢复便是安全期。在产后第一次来月经前两个星期，就是排卵期，要是没有采用避孕方法，就有可能怀孕。

哺乳期孕期对妈妈宝宝都不好

大部分哺乳期妈妈怀孕期间都迫不得已挑选人流手术，因为这时子宫恢复得还不好，尤其是剖腹产妈妈，人流手术的危险因素会提升，对人体的损害也较大。人流后必须服药，而一些药品会危害哺乳，给宝宝的身心健康带来不利危害。

四、夫妻生活也要调整一下

假如妈妈在孕妇分娩时有侧切伤口或会阴撕裂，最好是等孕妇分娩两月，伤口恢复好后再刚开始夫妻生活。此外，因为纯母乳喂养，哺乳期妈妈身体的泌乳素水准较高，而雌性激素水准较低，造成阴道黏膜变软，阴道壁延展性差而延性提升，阴道内较为发干，性生活时将会有痛感。因而，产后恢复夫妻生活时要当心，姿势尽可能柔和一些，避免导致痛疼。

产后一个月，子宫修复常态化

女性在孕期十月的全过程中，人体会出现各种各样显著的转变，在产后的6周，是新妈妈身体恢复的关键期。例如女士的子宫在未孕期时约重100克，4周到1200克，而小宝宝出世后，子宫也有1000克重。自然，历经产后一个月的调养，子宫又能返回常态化。在这以前，太过用劲猛烈的性生活会造成彼此的不适感。

产后体操运动助修复

针对这些刨腹产，或是是选择顺产中有“会阴部割开”的新妈妈而言，创口修复也必须一段时间。因而，准妈妈在产后一周内、健康状况批准的状况下，刚开始适度开展产后体操运动，另外，坚持不懈纯母乳喂养也可以消耗怀孕期堆积在身体的人体脂肪，这种都有利于身材的修复。

全方位查验，为爱爱做好生理准备

在产后6周，准妈妈能够先去妇科开展全方位检查，尤其是对泌尿系统开展仔细的检查。经医生检查，觉得生殖器恢复地非常好，如产后恶露干净，外阴部、阴道内及子宫颈的创口已彻底痊愈，以及排卵周期早已开始。检查没有问题的话，那么就表明产后同房的生理准备上是彻底没有问题了。

五、产后42天妈妈宝宝都要检查

要了解自身修复得如何

除开一般的常规体检项目，关键是妇科体检、腹部检查和乳房检查，掌握妈妈是否身患妇科病、子宫校准状况、骨盆人体器官修复状况。剖腹产妈妈也要留意腹腔伤口痊愈得怎么样，胸部有没有出现异常等问题。要了解，产后身体恢复不理想化，会给妈妈产生许多后遗症。

接纳身心健康具体指导

主要是哺乳具体指导、产后避孕措施具体指导、妈妈食用营养成分具体指导，如果有一切有关宝宝和本身的健康问题，妈妈都可以在常规体检全过程中求教医生。