时间：2021-06-23 点击： 次 来源：不详 作者：佚名 - 小 + 大
| 许多妈妈们刚生完孩子，消耗了大量的体力和精力，然后去照顾新生婴儿。这种无间歇的转变让新妈妈很累。无论是身体上还是心理上，当处理各种事情时，新妈妈很容易感到疲惫，很难放松。 所以我们通过十个指标来提现妈妈们焦虑的表现。 1、经常感到无法入睡 2、失眠 3、疲劳 4、腰酸背痛 5、经常出汗 6、容易心烦 7、照顾婴儿感到非常紧张 8、无法提起精神 9、健忘，容易紧张 10、变得脆弱，莫名其妙的哭泣。 符合上述三个标准，轻度疲劳由于过度体力消耗后分娩，新妈妈的身体尚未恢复，所以她经常感到疲劳。这种新妈妈在日常生活中只需要注意休息。经过短期休养，她很快就会康复。 根据以上五个标准，中度疲劳的新妈妈们除了身体没有恢复之外，还会因为自己已经成为妈妈而感到压力，担心自己不能给宝宝最好的照顾。在这个阶段，新妈妈需要调整她们的时间表和精神状态。 那些符合以上八个标准的人，如果分娩后两周出现严重的疲劳，新妈妈的疲劳不会减轻，反而会加重，心理压力也会增加。这是产后抑郁症的征兆。新妈妈必须注意这一点，并为自己找到一个释放的出口。 五个方式重获活力，让新妈妈转变心情 1、重视午睡 新妈妈的大部分日常生活都围绕着宝宝，喂养宝宝，给他洗衣服，照顾他。大多数时候，宝宝有足够的休息，但是新妈妈呢？精疲力竭。因此，当宝宝入睡时，建议新妈妈也一起睡，即使需要20分钟，很多事情也不会在这几分钟内完成。然而，中午休息和不休息是有区别的。 2、保持爱爱频率 新妈妈们经常因为身心疲惫在生产之后会不考虑去做这些事情。但是对于女性来说，性是缓解压力的好方法。定期与你的伴侣进行一次小约会或性行为不仅能点燃你内心的激情，还能重新点燃你的新妈妈对生活的热情。 3、给自己放纵吃的权利 没有什么是不能通过烧烤来解决。如果有的话，那就两餐。这是真的，食物总是调节情绪的好帮手。当新妈妈感到压力过大时，她可以放纵自己吃高碳水化合物食物，通常被称为垃圾食品，比如炸鸡和爆米花。因为高碳水化合物食物可以刺激大脑，让人感到兴奋，从而消除新妈妈的不良情绪。如果新妈妈处于产后减肥阶段，建议新妈妈可以选择低脂肪和富含蛋白质的食物，如鱼或鸡肉，这些也有助于调节她的情绪。 4、列出你的烦恼。 烦恼永远不会在你的生命中结束，就像野草一样，它们在春风中又长高了。然而，对于新妈妈来说，有些担忧可能是没有根据的，而其他的担忧可以通过实际行动来解决。因此，有麻烦并不可怕。可怕的是，新妈妈只是被麻烦困住，一动不动。把它们都列出来，给你的丈夫看，并和你的朋友讨论，然后会有实际问题的实际解决方案。例如，如果新妈妈担心未来，婴儿长大后会听话吗？这些问题等等。那么请停止这种假设的担心。因为现在开始担心对未来没有帮助。放轻松。 5、找寻自己的爱好 许多新妈妈会觉得她们没有办法像以前一样致力于自己的爱好。也许是因为没有足够的时间，也许是因为我不能像往常一样集中注意力，有很多原因让我不能坚持我的爱好。但坚持的理由只有一个:喜欢它。当然，对于新妈妈来说，探索一些新的爱好也是可能的，但是有人建议新妈妈给自己一些时间将自己喜欢的食物融入生活。我不仅可以变得更好，而且我可以从中体验到很多乐趣。 |
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