怎样利用军训减肥？

相信大家都有过军训的经历，在刚进入高中的时候，或者在进入大学最开始的时候，都会被学校安排一段时间的军训，在更新的这段时间里，每个人都会感觉到很辛苦，因为军训的过程中要做大量的运动锻炼，那些身体比较肥胖的学生，可以抓住军训这段时间帮助自己减肥，具体的方法如下。

1.多运动，就是把军训动作等做到位，严格要求自己，可以多消耗体力，多燃烧脂肪。别偷懒哦！

2.注意控制适量，不是不吃，而是少吃，巧吃。

早餐，最好以水果和全麦面包（或牛奶、或无含糖饮料做为早餐）

午餐，只吃八分饱就好。尽量多吃青菜，少吃肉。若是是一个无肉不欢者，那么建议就选择吃兔肉、牛肉、鸡肉、鱼肉或猪瘦肉等含脂量教少的肉类。

晚餐，尽量早点吃，这样就可以有足够的时间来消化食物，以至于不会让在夜晚睡觉的时候，堆积储存了脂肪。毕竟晚上运动量是相对教少的。（注意的是晚餐时间要和晚睡时间成正比。如果晚上是要加班的话，那建议还是不要太早吃，否则因为早吃到深夜就会觉得讥饿，而拿零食充饥。这样可是得不尝失的。）

晚上8点后，坚决不要再进食。除非真的是很饿。那就建议吃点苹果、西红柿、黄瓜等水果。（注不可以是香蕉、荔枝、榴莲等高热量的水果）

餐前

1>喝汤.汤入胃中会让人不感饥饿，防止自己主食吃过量.

2>吃水果.在饭前一小时吃西红柿或黄瓜或苹果等含糖量少的水果.

使自己有饱腹感，从而减少正餐的食量.

3>含一小块水果糖.可以使血糖浓度升高.腹中不再感到特别饥饿.

吃饭的速度和食量会降低.

餐中：

1>放慢进餐速度，每一口饭都细嚼慢咽.

2>要先吃蔬菜海藻豆腐等热量比较低的菜，吃到半饱，再吃主食和动物性食品.

3>盛饭时不要压碗.而且要将饭盛得很松，看起来似乎很多.

4>添饭时，只添半碗就好，以免怕浪费而吃了过多.

一旦感到饱了，就不要再多吃，哪怕还有剩饭也要停下不再多吃.

5>不可以边看书、看电视边进食。

6>最好只在一定的地方，一定的时间进食。

7>要吃最可口的自己最想吃的食物，否则如看到喜欢吃的可口食物，

又会情不自禁的多吃。

餐后：

1>不可再吃花生瓜子和零食.香蕉和苹果等含一定热量的水果也少吃为宜！

2>不可再喝甜饮料.但可以喝茶和咖啡.（不加糖和奶的）

3>吃完后就刷牙，这样不仅可以保护牙齿，也可以防止饭后再多吃零食.

4>不可以立刻坐下或躺下.更不能马上睡觉。应做些轻微的活动.如散步.爬楼梯等。

平时要多喝水，脂肪的储存就会减少，反之，脂肪就会沉积！！！

3.推荐：试一下酸奶加红糖的方法一月瘦24斤。

一杯酸奶+2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉。红糖有利尿功效。

4.注意：军训后不可放纵自己的食量，会反弹的哦！

注意坚持，军训后会发现自己瘦了好多！如果有瘦了的好消息。