开合跳可以减肥吗？

或许很多人不知道开合跳，实际上，这是一种很常见的运动，这种运动就和其名字一样，双腿跳起来的时候身体打开，双腿落地的时候身体合拢，并且要在空中击掌，这个运动非常好做，而且不管在家里还是在办公室都可以做，这样做对身心健康都有好处，那么做开合跳能不能减肥呢？

因为开合跳它不需要对场地有特别的要求，所以会比其他的运动来的简单。因此就有不少的女孩子们打算选择开合跳来作为她们的减肥运动，那么开合跳真的可以帮助减肥吗？

其实想要减肥的话那就是要保证自己每天消耗的热量多于自己摄入的热量。如果每天做开合跳导致身体消耗的热量比较多，然后同时吃的又比较少的话，那么身体多余的脂肪就会燃烧起来，久而久之，自然而然的就会变瘦了。

所以每天坚持开合跳可不可以减肥这一件事情是因人而异的，如果每天坚持开合跳的时间比较久的话，然后饮食控制又比较好的话，那么减肥成功是自然而然的结果，但是如果每天做开合跳的时间只有十几分钟，然后又同时在不停的暴饮暴食，那么减肥成功这件事情自然和是无缘的。

要怎么做开合跳才可以成功的减肥？

如果真的打算通过练开合跳来让自己减肥的话，那么小编在这里有两个建议告诉。

建议1：每天坚持30分钟的开合跳。

想要让自己减肥成功，就是要让身体存储的那些多余的脂肪燃烧起来，而只有当运动到达30分钟以上之后，身体消耗的脂肪才会开始变多。因此想要通过开合跳来成功减肥，那么每天跳开合跳的时长一定要控制在30分钟及以上。

建议2：控制自己的饮食。

任何一个减肥成功的办法都是需要饮食和运动相结合的，所以在跳开合跳的期间也要特别注意自己的饮食。如果平常喜欢吃那些热量很高的重油盐的食物例如炸鸡，烧烤，火锅的话，小编建议在减肥的期间不要吃这些东西。转而去吃那些粗粮蔬菜水果，这一些热量比较低而且可以帮助身体排毒，对于减肥有着帮助的作用。