补碘吃什么

缺碘会对胎儿的大脑发育造成影响，所以准妈妈在孕早期应该注意补碘。通过食物补碘，对孕妇来说既方便又安全，那么吃什么可以补碘呢？

碘含量丰富的食品中，最典型的就是海产品。像海带，紫菜，虾类、海鱼类这些都是含碘丰富的海产品，但是在烹饪时应该注意烹调的方式，过度烹饪会造成碘流失。

我们最常见的碘盐也是孕妇碘的重要来源。购买的碘盐在拆封后因盛入密闭的容器储存，在菜出锅之前才能加点盐，否则如果加的太早，高温会破坏碘盐中的碘成分，损耗碘含量。

内陆地区碘缺乏的现象比较严重。内陆地区的准妈妈在五点之前应该做一下尿碘测试，首先明确身体到底是否存在缺碘的情况。如果缺点可以服用一些补充碘的补充剂，但是前提是必须是在医生的指导下进行。准妈妈千万不能私自服用补碘剂，如果不慎补碘过度，对孕妇和胎儿都会造成严重的危害，每天摄入的碘含量不超过一毫克就是一个安全剂量。

对于女性而言，甲状腺功能在孕期是最活跃的，所以在孕期准妈妈对碘的需求量提高了。妈妈的身体内只有有了充足的甲状腺素，才能满足宝宝大脑发育需求，如果是妈妈的体内缺乏碘元素，胎儿的体内同样会因为缺乏碘元素，而造成甲状腺合成不足，这样胎儿大脑及骨骼发育都会受到严重的影响。

在孕期妈妈所摄入的碘有很大一部分都会被肾代谢掉，所以多数的准妈妈都会有缺点的情况。如果是靠近沿海、低洼地区的准妈妈所以不必故意补碘，这些地区当中的食物碘含量丰富，基本可以满足孕妇及胎儿的需要。但是很多内陆地区碘元素相对来说比较缺乏，这些地区的准妈妈就应该适量补碘了。

孕早期也就是怀孕的前三个月是补碘的最佳时期，如果胎儿发育到五个月之后再补充碘元素几乎已经起不到任何作用了。需要注意的是，补碘并不是越多越好，也没有必要在整个孕期都补碘，如果碘补的太多反而容易造成碘中毒。

在孕早期时，有些准妈妈的妊娠反应比较严重，所以食欲都会有明显的减退，很多饭菜都吃不下。在这个时期酸酸甜甜的水果可以调动准妈妈的食欲，给准妈妈们补充必要的营养物质，那么在这种情况下通过水果来补碘，是孕早期孕妇获得碘元素的重要途径。

碘含量丰富的水果很多，菠萝是其中之一。一千克菠萝中就蕴含着41微克的碘元素，它的口味酸甜，对恶心呕吐有抑制作用，对于妊娠反应比较重的准妈妈来说，是理想的补碘水果。其中含有大量的维生素和有机酸，还能起到清热解暑，生津止渴的作用。但是对菠萝过敏的准妈妈应避免食用菠萝。

香蕉也是一种有补碘作用的水果，在一千克的香蕉中，就含有25微克的碘元素。香蕉中的钾含量也十分丰富，对降血压，防中风有一定的帮助。需要注意的是，寒性体质的准妈妈，在孕期有腿脚浮肿现象的准妈妈不宜生吃香蕉。

葡萄也是碘含量比较高的一种水果，一千克的葡萄中就含有63微克的碘元素。除了碘之外，葡萄当中还有多种维生素及矿物质，补充碘的同时还可以滋阴补血，强健筋骨。

甲减这种疾病通常只会发生在女性身上。在女性当中，平均每六人一组其中就有一人患有甲减。即使是轻度的甲减如果不进行治疗，都会对后代的智力产生影响。所以准妈妈要重视起甲减这种疾病。那甲减的孕妇应该怎样补碘呢？

我们首先应该明确的一个问题是，甲减的患者到底需不需要补碘。虽然缺碘是引起甲减的一个原因，但是并不是所有的甲减都是因为缺碘而造成的。需不需要补碘，怎样补碘，患者首先应该对体内的碘元素含量进行一个检测，通过检测来确认自己的身体到底是否缺碘。一般是通过尿碘来确定这一情况，如果是尿碘偏低就说明身体缺碘。这种情况下，就可以适当吃一些含碘丰富的食物来补充碘元素。

不过需要注意的是，引起甲减的原因并不单纯是因为碘元素缺乏而造成的，有时候补充碘元素并不能缓解病情，在某些情况下，反而会使甲状腺的功能越来越紊乱。所以当确诊为甲减之后，是否需要通过饮食和药物补碘、还有补碘的量，一定要严格听从医生的指导安排。

碘在海水中的含量是最高的，其他的土壤、岩石、河流、湖泊中碘含量非常少。从怀孕开始，一直到孩子出生的三周岁，大脑都是处于比较活跃的发育期。如果此时缺碘，孩子大脑的发育必然会迟滞，所以孕妇、哺乳期女性、婴幼儿这些人群都应该特别注意补充碘元素。在孕早期时补碘是促进胎儿大脑发育的第一步，虽然碘很重要，但也不是随便怎么补都可以，孕妇补碘需要注意很多问题。

碘元素和甲状腺是好朋友，当碘元素被摄入人体之后，就会和甲状腺一起合成甲状腺激素。碘的对人体非常重要，但是人体对于碘的需求量是非常微小的。人体对碘的最高耐受量和需求量之间的浮动数值非常有限，也就是说人体易缺碘，人体也易因为碘含量多而中毒。

身体中碘元素过量的危害和碘元素缺乏所造成的损害是相当的。碘太多会引起甲状腺功能亢进，胎儿的甲状腺功能也会因此受到损伤。所以补碘超量对于准妈妈和胎宝宝来说并不是一件好事。

孕妇在补充碘元素的同时，应该注意定期做尿碘检测。如果检测值超过了800ug/L，这说明身体中的碘元素含量已经非常充足了，可以停止补碘了，否则再补充的话，就会造成碘中毒。由于碘在人体中会被代谢，所以准妈妈可以过一段时间后再测试一遍尿碘含量，如果数值低了，那就再继续补充碘元素吧。