腹部按摩注意事项有哪些

现在许多的女性常常坐着就会引起小肚子变大，面对小肚子变大的问题，首先我们就需要一些方式来减肚子，但是减肚子药是最好的方法还是要按摩，按摩不仅仅能促进脂肪代谢，血液循环，还可以加快肠胃的食物消耗，这样也不容易让肠胃消化不良，把食物转化成脂肪了，那么腹部按摩注意事项有哪些呢?

早在《黄帝内经》一书中就有记载：“腹部按揉，养生一诀”。养生学家认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。脾胃为人体后天之本，能维持人体正常的生理功能。

只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。按摩腹部可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善胃肠蠕动功能，防止和消除便秘，对中年女性朋友尤其必要。

经常巧妙地按摩腹部，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。按摩腹部还可以促进脂肪的吸收和转运，防止大腹便便，收到满意的减肥效果。经常按摩腹部，还有利于人体保持精神愉悦。

睡觉前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压病、脑血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，使人心平气和、血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。

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腹部按摩可按照下面的顺序进行：首先，以两手的食指、中指、无名指按剑突下，先左后右顺摩各转21圈;然后，由剑突下再向下顺摩，边按摩边移动，按摩至耻骨联合处为止，往复21次;再次，由耻骨联合处向两侧分摩而上，摩至剑突下为止;最后，以脐为中心，用右手掌向左绕，按摩21圈，再以左手掌向右绕，按摩21圈。

提醒女性朋友注意的是，腹部按摩适宜在饭前或睡前进行，手法以柔软舒缓为主，体位可采取坐式或仰卧式，应凝神静心，排除杂念。另外，消化道出血或炎症期间，不适合进行腹部按摩。

温馨提示

腹部皮肤化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜按揉，以免炎症扩散;腹部有癌症者，也不宜按揉，以防癌细胞扩散或出血。

按摩腹部时，出现腹内温热感、饥饿感或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。按摩时，用力适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，才能达到明显健身效果。

关于腹部的按摩并不只是说只要会按摩，就可以的我们还要掌握正确的注意方法，并且要注意，在按摩腹部的时候一定要顺时针或者逆时针，不同的身体特征和选择不同的按摩方式，这样才对减肥功效。